W ten weekend tracimy godzinę snu. Ostatnia taka zmiana czasu? UE wreszcie podaje datę

Zmiana czasu na letni uderzy w nasz sen już w ten weekend

Zbliżający się weekend to moment, którego nie znosi większość z nas. W nocy z soboty 28 marca na niedzielę 29 marca 2026 roku przechodzimy na czas letni. Zegarki przestawiamy z godziny 2:00 w nocy na 3:00. Oznacza to brutalną kradzież 60 minut naszego snu.

Dla organizmu to nie jest tylko drobna niedogodność. Lekarze od lat podkreślają, co słyszymy w mediach, że nagłe wytrącenie z rytmu dobowego przypomina zjawisko "jet lagu" po locie międzykontynentalnym. Przez kilka kolejnych dni możemy odczuwać rozdrażnienie, spadek koncentracji, a nawet problemy z ciśnieniem.

Z dniem po zmianie czasu tradycyjnie wiąże się też wyższa liczba stłuczek na drogach, bo kierowcy jadą do pracy po prostu niewyspani. Na szczęście w tym roku dniem po tej “felernej” zmianie jest niedziela, więc większość z nas zostaje w domu. 

Dlaczego od ośmiu lat tkwimy w martwym punkcie z przestawianiem zegarków

Historia obietnic o końcu zmiany czasu przypomina niekończący się serial. Zaczęło się w 2018 roku, kiedy Komisja Europejska z pompą ogłosiła projekt dyrektywy znoszącej ten obowiązek. Sprawa miała potężne poparcie społeczne. W ogólnoeuropejskich konsultacjach aż 84 proc. obywateli zagłosowało za likwidacją zmiany czasu. W Polsce wyniki badania CBOS z 2019 roku były równie jednoznaczne – 74 proc. z nas chciało zostać przy czasie letnim na stałe.

Problem pojawił się, gdy przyszło do konkretów. Państwa członkowskie miały same zdecydować, czy wybierają na stałe czas letni, czy zimowy. Szybko okazało się, że brak narzuconej odgórnie koordynacji doprowadzi do logistycznego koszmaru. Gdyby Polska wybrała czas letni, a sąsiednie Niemcy i Czechy – zimowy, Europa podzieliłaby się na chaotyczną mozaikę stref czasowych.

Taka sytuacja to wyrok dla rozkładów lotów, międzynarodowych połączeń kolejowych i logistyki firm transportowych. Kraje zażądały więc od Komisji Europejskiej szczegółowego raportu, który policzy koszty i korzyści takiego ruchu. Bruksela zwlekała z tym latami.

Cypr stawia twarde warunki. Kiedy faktycznie pożegnamy zmianę czasu?

Nadzieja na przełom pojawiła się w ubiegłym roku, gdy polska prezydencja w Radzie UE zaczęła naciskać na Komisję. Zakończyło się na obietnicach bez pokrycia. Teraz stery przejął Cypr, który postanowił przyprzeć urzędników do muru. Poznaliśmy wreszcie konkretny termin.

Komisja Europejska przygotowuje obecnie długo oczekiwaną ocenę skutków zniesienia sezonowej zmiany czasu. Cypryjczycy naciskają, aby raport ujrzał światło dzienne najpóźniej do końca czerwca 2026 roku.

Jeśli dokument faktycznie spłynie do końca czerwca, jesienią ruszą prace legislacyjne. Trzeba jednak ostudzić zapał. Urzędnicy i rządy państw członkowskich są zgodni co do jednego: od momentu podjęcia ostatecznej decyzji do jej wejścia w życie potrzeba minimum 2 lat okresu przejściowego. Systemy informatyczne, lotnictwo i transport muszą mieć czas na dostosowanie. Realny koniec przestawiania zegarków to zatem najwcześniej 2028 rok.

Co musisz zrobić krok po kroku przed najbliższym weekendem

Zanim unijne przepisy wejdą w życie, musimy radzić sobie ze zmianą czasu we własnym zakresie. Aby zminimalizować szok dla organizmu w najbliższy weekend, warto przygotować się do tego z wyprzedzeniem:

Sprawdź urządzenia domowe: Twój smartfon, smartwatch czy laptop połączony z siecią zaktualizują czas automatycznie w nocy z soboty na niedzielę.

Przestaw analogowe zegarki: Piekarnik, mikrofalówka, zegary ścienne i starsze zegary w samochodzie wymagają ręcznego przestawienia do przodu (z 2:00 na 3:00) – najlepiej zrób to w sobotę wieczorem, zanim położysz się spać.

Zarządzaj snem: Od czwartku próbuj kłaść się spać 15-20 minut wcześniej niż zwykle. Dzięki temu w niedzielny poranek Twój organizm nie odczuje tak brutalnie utraty pełnej godziny.

Uważaj za kółkiem: W niedzielę rano, ale także w poniedziałek zachowaj na drodze podwójną ostrożność. Statystyki bezlitośnie pokazują, że kierowcy w pierwszym tygodniu po zmianie czasu na letni są znacznie gorzej skoncentrowani.

Źródło: Komunikaty rzeczniczki prezydencji cypryjskiej w Radzie UE, Raport CBOS "Polacy o zmianie czasu" (2019 r.)