Witamina D szczególnie ważna w czasie pandemii
Pexels
Autor Maria Glinka - 20 Marca 2020

Siedzisz w domu przez wirusa? Musisz koniecznie pamiętać o jednym suplemencie, aby zadbać o zdrowie

Witamina D jest nam szczególnie potrzebna w czasie pandemii. Siedzenie w czterech ścianach, gdzie dostęp do słońca jest ograniczony, nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu, dlatego warto zadbać o prawidłową suplementację.

Witamina D – naturalna ochrona przed chorobami

Witamina D odpowiada za podtrzymanie dobrej odporności organizmu. Ma właściwości przeciwzapalne – hamuje aktywność układu immunologicznego. W połączeniu z wapniem skutecznie chroni przed chorobą wieńcową czy zawałem serca. Często określa się ją mianem „eliksiru życia”, ponieważ broni organizm ludzki przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi.

Osoby z niedoborem witaminy D są narażone na śmierć z powodu raka o 14 proc. bardziej – twierdzą badacze z Harvardu i Oksfordu. W analizach często potwierdzane są tezy o korelacji braku witaminy D z większym ryzykiem rozwoju raka piersi czy jelita grubego.

Minister zdrowia ostro o sytuacji w Polsce: zamknięcie państwa albo setki zmarłychMinister zdrowia ostro o sytuacji w Polsce: zamknięcie państwa albo setki zmarłychCzytaj dalej

Jej niedobór objawia się poprzez zmęczenie, gorsze samopoczucie, depresja, bezsenność i ból głowy. Symptomem braku witaminy mogą być także zmiany zapalne w ustach i przełyku, bóle mięśni, nóg, stawów, w dolnej partii pleców oraz wypadanie włosów - podaje Gazeta Wyborcza.

Witamina D jest silnym naturalnym antybiotykiem, dlatego jej niedobory przekładają się na niższą odporność i większe prawdopodobieństwo złapania infekcji, także w jamie ustnej.

DZISIAJ GRZEJE:
1. PGE stanowczo zabiera głos w sprawie dostępności prądu w domach i ostrzega klientów
2. Biedronka wprowadziła ogromne zmiany w związku z wirusem. Musicie to wiedzieć

Odpowiednia suplementacja to podstawa

Aby nasz organizm w naturalny sposób wchłaniał witaminę D powinniśmy przebywać na słońcu codziennie przez 15-30 min między godziną 10 a 15. W razie niemożności wyjścia na spacer warto skorzystać z balkonu czy tarasu.

W miesiącach zimowych utrzymanie odpowiedniego poziomu substancji jest niezwykle trudne. Marcowe słońce nie zapewni nam odpowiedniej dawki witaminy D, ponieważ w naszej szerokości geograficznej możliwe jest to tylko od kwietnia do października.

Dlatego też, aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy w czasie zimy warto zadbać o prawidłową suplementację. Dzienna dawka dla noworodków i niemowląt to 1000 IU/dzień, a dla dzieci w wieku 1-10 lat – 2000 IU/dzień. W przypadku młodzieży (11-18 lat) oraz dorosłych zaleca się 4000 IU/dzień.

Niektóre artykuły spożywcze zawierają śladowe ilości witaminy D m.in. tłuste ryby (łosoś, śledź, węgorz), mleko oraz żółtko jaja kurzego. Jednak jej zawartość w tych produktach jest na tyle niska, że nie mogą one stanowić jedynego źródła tej substancji – w celu zapewnienia prawidłowego poziomu witaminy trzeba by było wypić kilka litrów mleka lub zjeść kilkadziesiąt żółtek dziennie.

Produkty, za które przepłacasz i nawet o tym nie wiesz. Nie daj nabić się w butelkę i zacznij oszczędzanieProdukty, za które przepłacasz i nawet o tym nie wiesz. Nie daj nabić się w butelkę i zacznij oszczędzanieCzytaj dalej

Coraz więcej ludzi ma braki witaminy D

Szacuje się, że obecnie ok. miliard ludzi cierpi na niedobory witaminy D. Problem ten może dotyczyć nawet 90 proc. Polaków – pisze medonet.pl.

Warto zadbać o odpowiedni poziom tej substancji szczególnie teraz, kiedy większość czasu przebywamy w domach, a czas spędzany na świeżym powietrzu jest zdecydowanie ograniczony przez pandemię koronawirusa. W tym celu najlepiej zgłosić się do lekarza rodzinnego, który wyznaczy odpowiedni preparat.

ZOBACZ TAKŻE:

  1. Koronawirus. Tłumy nad Wisłą. Piją z jednej butelki, ćwiczą na siłowni
  2. Spotkał się z wieloma osobami, zataił, że może mieć koronawirusa. Wszyscy trafili na kwarantannę, jej kulisy są straszne
  3. IBERION grupą mediową przyszłości. Jakie wartości wyznaje firma?
  4. ZUS zdradził sekret jak dostawać emeryturę o 15 proc. większą. Ma to być wyjątkowo proste
  5. Zmarła pierwsza kobieta, która miała koronawirusa. Sąsiedzi Polski ujawnili smutną prawdę
Ty siedzisz w domu, a złodzieje grasują. Samochody które najłatwiej ukraść, na liście może być też twójTy siedzisz w domu, a złodzieje grasują. Samochody które najłatwiej ukraść, na liście może być też twójCzytaj dalej

Następny artykułNie przegap żadnych najciekawszych artykułów! Kliknij obserwuj biznesinfo.pl na:Obserwuj nas na Google News Google News